Este tipo de ejercicio también contribuye a extender el tiempo de vida de las personas y a mantener su cuerpo en buenas condiciones.
Las rutinas de equilibrio como las incluidas en el yoga, contribuyen a fortalecer el balance del cuerpo previniendo resbalones, torceduras, golpes, etc. El fortalecimiento del equilibrio ayuda a prevenir caídas, las cuales representan la principal causa de lesiones en adultos mayores de 65 años.
Tanto el reiki como el yoga, son disciplinas muy efectivas para las personas mayores y practicarlas en ambientes abiertos como parques, es lo ideal.
Elevando la frecuencia cardíaca con el baile
Las disciplinas de ejercicios físicos que emplean la música como elemento base, también son ideales para las personas de la tercera edad.
Prácticas como la bailoterapia o el
Zumba, ayudan a potenciar la coordinación del cuerpo, a mantener activa toda la musculatura y a elevar el ritmo del corazón.
Todo esto favorece a la salud integral de las personas, a la vez que las mantiene activas.
Meditación para la salud mental
Para mantener el cerebro en forma se pueden practicar diversas actividades como leer, buscar información en Internet, resolver crucigramas, juegos de mesa, pasatiempos, etc. Todas estas acciones contribuyen a fortalecer y a incrementar la agudeza mental.
Por otro lado,
meditar puede contribuir considerablemente con la agilidad cognitiva y a mejorar el estado de ánimo de las personas. Todo esto permite que el cerebro se reconecte y los circuitos neuronales se fortalezcan.
Sociabilizar constantemente
La soledad puede ser un factor negativo para la mayoría de las personas adultas, es por ello que se recomienda que se mantengan las relaciones sociales como parte de su rutina de vida.
Interactuar con otras personas ayuda a mantener el cerebro activo y alerta para responder o participar en las conversaciones. Asimismo, compartir con personas apreciadas contribuye a la salud emocional de los individuos, minimizando el riesgo de muerte prematura.
Pueden ser reuniones sencillas, como tomar café y galletas, caminar por la plaza, jugar cartas o cualquier otro tipo de juego de mesa con amistades, entre otras opciones.
Al llegar a la tercera edad, es importante mantenerse activo desde todo punto de vista, para conservar una buena salud integral.
